為進(jìn)一步關(guān)愛(ài)全體教師心理健康，有針對(duì)性地緩解教師心理壓力，預(yù)防、疏導(dǎo)不良情緒，提高教師的心理健康素質(zhì)，增強(qiáng)職業(yè)幸福感，2024年7月1日上午，成都市錦里小學(xué)開(kāi)展了一場(chǎng)“與壓力同行，擁抱從容人生”教師壓力緩解與釋放專(zhuān)題學(xué)習(xí)活動(dòng)。
活動(dòng)特邀成都西南兒童醫(yī)院心身科主任、醫(yī)學(xué)博士、國(guó)家三級(jí)心理咨詢師、四川省醫(yī)療設(shè)計(jì)創(chuàng)新促進(jìn)會(huì)心理評(píng)估專(zhuān)業(yè)委員會(huì)理事單位臨床專(zhuān)家、成都青少年心理健康臨床研究合作中心專(zhuān)家周亞玲博士為大家開(kāi)展教師心理健康培訓(xùn)。
活動(dòng)開(kāi)始，周博士提出問(wèn)題——“你有壓力嗎？”“有壓力的時(shí)候是什么樣的感覺(jué)？”引發(fā)了教師們的思考。
壓力是每個(gè)人所必然要面對(duì)的事，那壓力一定是壞事嗎？周博士結(jié)合應(yīng)激水平與工作績(jī)效水平的關(guān)系圖，告訴老師們，在適度的壓力范圍內(nèi)，會(huì)呈現(xiàn)最高的績(jī)效表現(xiàn)，有利于人的進(jìn)步和發(fā)展。
周博士引導(dǎo)老師們深入了解了壓力的來(lái)源和影響后，分享了緩解壓力的秘笈。過(guò)程中，周博士帶領(lǐng)全體教師進(jìn)行了一次冥想練習(xí)。
處于壓力大的環(huán)境中，如何改變現(xiàn)狀呢？周博士給出了以下建議：走出“舒適區(qū)”，進(jìn)入“拉伸區(qū)”；立即做出行動(dòng)；養(yǎng)成習(xí)慣，把自律的東西變成習(xí)慣；認(rèn)知重建。
此次教師壓力緩解與釋放的專(zhuān)題學(xué)習(xí)活動(dòng)不僅讓教師們了解了自己的心理健康狀況，還學(xué)會(huì)了如何調(diào)整心態(tài)、緩解壓力，提高自我認(rèn)知和情緒管理能力。大家紛紛表示，此次活動(dòng)讓他們收獲頗豐，對(duì)今后的工作和生活都將有著積極的促進(jìn)作用。（賴波 通訊員 徐婷 楊冬雪）
成都市錦里小學(xué),緩解教師壓力
