在很多人眼中，青少年天性活潑好動(dòng)，是充滿活力的代表。然而，11月發(fā)表在《柳葉刀•兒童與青少年健康》雜志上、一項(xiàng)由世界衛(wèi)生組織領(lǐng)導(dǎo)的研究顯示，全球八成以上青少年運(yùn)動(dòng)不足。研究人員表示，運(yùn)動(dòng)不足會(huì)損害青少年健康，建議各國采取緊急行動(dòng)，增加青少年身體活動(dòng)量。
青少年普遍運(yùn)動(dòng)不足
研究人員分析了全球146個(gè)國家和地區(qū)160萬11~17歲在校學(xué)生2001~2016年的身體活動(dòng)情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，全球范圍內(nèi)，2016年81%的在校青少年未達(dá)到世界衛(wèi)生組織建議的每天至少1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量。按性別來說，全球85%的女孩和78%的男孩都不達(dá)標(biāo)。此外，2001~2016年間，性別差異擴(kuò)大，男生身體活動(dòng)不足比例從80%降至78%，女生這一比例保持在85%左右。
網(wǎng)絡(luò)配圖
該研究發(fā)現(xiàn)，所有國家和地區(qū)中，青少年身體活動(dòng)不足的比例一直很高，從孟加拉國的66%到韓國的94%不等。我國情況也不容樂觀，2001~2016年，中國兒童青少年的運(yùn)動(dòng)不足比例都超過八成。此外，一個(gè)現(xiàn)象值得注意。相比2001年，2016年中國男孩運(yùn)動(dòng)情況有所好轉(zhuǎn)，運(yùn)動(dòng)不足比例從82.3%降至80.1%，但女孩運(yùn)動(dòng)不足的比例卻呈上升趨勢(shì)，從88.6%上升到了89.1%。
記者采訪了北京多位小學(xué)生的家長。北京石女士給記者算了一下她家孩子的運(yùn)動(dòng)時(shí)間：學(xué)校每周有三四節(jié)體育課，回家基本沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，周末一般會(huì)給孩子安排戶外活動(dòng)，但算下來，孩子一周的運(yùn)動(dòng)時(shí)間總共也就三四個(gè)小時(shí)。石女士告訴記者，孩子的運(yùn)動(dòng)時(shí)間屬于相對(duì)較高水平，因?yàn)槭切W(xué)低年級(jí)，時(shí)間相對(duì)寬裕，且自己也有意識(shí)讓孩子多運(yùn)動(dòng)。但隨著年級(jí)升高，學(xué)習(xí)壓力越來越大，孩子以后的運(yùn)動(dòng)時(shí)間會(huì)不可避免地減少。
“很多家長和我一樣，只知道運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子有好處，并不清楚運(yùn)動(dòng)到底能帶來哪些益處。”李女士告訴記者，自己的孩子正在上小學(xué)三年級(jí)，她看到別人家孩子空閑時(shí)間都在學(xué)習(xí)，為了不掉隊(duì)，也讓孩子把精力更多地集中到學(xué)習(xí)上，現(xiàn)在孩子很少有時(shí)間運(yùn)動(dòng)。
中國青少年研究中心少年兒童研究所所長孫宏艷告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，中國青少年研究中心先后于2004年和2016年兩次對(duì)我國少年兒童的生活方式情況進(jìn)行全國抽樣問卷調(diào)查。跨越12年的數(shù)據(jù)對(duì)比發(fā)現(xiàn)，十幾年來，我國青少年運(yùn)動(dòng)情況沒有太大改善，相反，青少年課間越來越不愛運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)的目的更加功利和被動(dòng)、運(yùn)動(dòng)會(huì)參與度下降等問題更加突出。
運(yùn)動(dòng)不足危害一生
“很多父母都沒有意識(shí)到運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的深遠(yuǎn)影響。”北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院兒童青少年衛(wèi)生研究所副教授李榴柏告訴記者，在“智力第一”觀念的影響下，很多家長都沒有足夠重視孩子的身體健康。實(shí)際上，為了孩子的生長發(fā)育和身心健康著想，每天應(yīng)該專門給他們留出1小時(shí)以上，進(jìn)行中高強(qiáng)度身體活動(dòng)，比如跑步、跳繩、打球、追跑游戲等能讓人出汗的活動(dòng)。兩位專家共同表示，青少年是生長發(fā)育的關(guān)鍵期，運(yùn)動(dòng)不足影響兒童身心健康，對(duì)今后生活產(chǎn)生不良影響。
不利生長發(fā)育。李榴柏表示，青少年時(shí)期是骨骼和肌肉生長發(fā)育的關(guān)鍵期，足夠量的運(yùn)動(dòng)可讓孩子的骨骼長得更致密，促進(jìn)智力發(fā)育。但現(xiàn)在，不喜歡戶外運(yùn)動(dòng)、過度依賴屏幕等已經(jīng)成為青少年生活的常態(tài)，這些習(xí)慣可能會(huì)延續(xù)到成年階段，為中老年階段一些疾病的早發(fā)或多發(fā)埋下隱患。
有損身心健康。“運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生一些讓人愉快的激素。”李榴柏告訴記者，相比愛運(yùn)動(dòng)的孩子，天天坐在家里看電視、刷手機(jī)而不運(yùn)動(dòng)的孩子，行為問題較多。越來越嚴(yán)重的青少年肥胖現(xiàn)象也和運(yùn)動(dòng)不足有很大關(guān)系。今年11月，澳大利亞昆士蘭大學(xué)開展的一項(xiàng)涉及20多萬學(xué)生(平均年齡14.6歲)的研究發(fā)現(xiàn)，體育活動(dòng)不足加劇了青少年自殺的念頭和行為，運(yùn)動(dòng)不足和久坐的男孩比活動(dòng)充足的男孩報(bào)告的企圖自殺率要高一倍。東芬蘭大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，從小開始進(jìn)行劇烈的體育鍛煉可以改善血管健康，而日�；顒�(dòng)達(dá)不到中等強(qiáng)度的兒童血管較差。
影響學(xué)習(xí)成績。研究表明，哪怕只是短時(shí)間運(yùn)動(dòng)，也會(huì)讓青少年上課專注力更強(qiáng)。美國很早就有研究證明，課間20分鐘身體活動(dòng)后，孩子上課更能集中精力，一些有小動(dòng)作的孩子更好管理。一個(gè)學(xué)期下來，愛活動(dòng)的孩子，語文和數(shù)學(xué)成績都比不運(yùn)動(dòng)的孩子高6%~13%。“國內(nèi)調(diào)查也表明，運(yùn)動(dòng)影響青少年學(xué)習(xí)成績。”孫宏艷說，中國青少年研究中心調(diào)查發(fā)現(xiàn)，愛運(yùn)動(dòng)的孩子，學(xué)習(xí)成績更好;相應(yīng)地，學(xué)習(xí)成績?cè)胶玫暮⒆�，喜愛運(yùn)動(dòng)的比例更高。
此外，運(yùn)動(dòng)不足還會(huì)影響青少年的社會(huì)交往。孫宏艷告訴記者，調(diào)查顯示，愛運(yùn)動(dòng)的孩子更容易交朋友，和父母溝通更順暢，有更好的情緒。
鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)變觀念是關(guān)鍵
為了解決全球青少年運(yùn)動(dòng)不足的問題，很多國家都出臺(tái)了促進(jìn)青少年身體活動(dòng)的措施。美國學(xué)校對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)間有硬性規(guī)定，每個(gè)中學(xué)至少有十幾個(gè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)讓學(xué)生廣泛參與。德國為保障青少年運(yùn)動(dòng)量達(dá)標(biāo)，把體育課設(shè)定為必修課，高中生每周至少上3節(jié)體育課。韓國為鼓勵(lì)女生積極運(yùn)動(dòng)，專門開發(fā)適合女生的體育課程，并支持建立女生體育俱樂部。我國也一直重視青少年運(yùn)動(dòng)不足問題。今年8月，國務(wù)院印發(fā)的《體育強(qiáng)國建設(shè)綱要》提出，到2035年，青少年體育服務(wù)體系更加健全，身體素質(zhì)顯著提升，健康狀況明顯改善。
盡管各國出臺(tái)了多項(xiàng)措施鼓勵(lì)青少年運(yùn)動(dòng)，但研究人員仍表示，在研究涵蓋的十多年間，包括中國在內(nèi)，全球青少年運(yùn)動(dòng)不足的改善尚不明顯。對(duì)此，專家們建議，改變“說起來重要，做起來不要”的窘境，可以考慮從以下幾個(gè)方面著手。
1.政府要加強(qiáng)宣傳。讓孩子、家長和老師都認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)的好處，以及運(yùn)動(dòng)不足的危害。
2.提升體育課的趣味性。教育行業(yè)要邀請(qǐng)教育學(xué)、心理學(xué)等相關(guān)科學(xué)工作者，研發(fā)適合青少年心理、性別特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，提升體育課的趣味性。很多體育課程沒有考慮到性別差異，難以激發(fā)女生的運(yùn)動(dòng)興趣。
3.重視青少年人際交往。我國青少年除了沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)這個(gè)因素外，沒伙伴一起是阻礙孩子運(yùn)動(dòng)的第二大因素。老師和家長要多給孩子創(chuàng)造機(jī)會(huì)，讓孩子在運(yùn)動(dòng)中學(xué)會(huì)交往，在交往中促進(jìn)運(yùn)動(dòng)。
4.發(fā)揮家庭的作用。家長要發(fā)揮榜樣作用，父母越愛運(yùn)動(dòng)，孩子的體育和學(xué)習(xí)成績?cè)胶�。還要發(fā)揮家庭的支持作用，包括給孩子時(shí)間、和孩子一起運(yùn)動(dòng)、為孩子安排專業(yè)的運(yùn)動(dòng)培訓(xùn)。
5.教會(huì)孩子一項(xiàng)體育技能。調(diào)查顯示，很多孩子不愛運(yùn)動(dòng)的原因是不會(huì)運(yùn)動(dòng)，不懂運(yùn)動(dòng)規(guī)則(如球類運(yùn)動(dòng))。從小學(xué)會(huì)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，可大大促進(jìn)孩子參與運(yùn)動(dòng)的積極性。
6.利用短視頻等新傳播方式向青少年講解運(yùn)動(dòng)的價(jià)值和知識(shí)。通過互聯(lián)網(wǎng)，以青少年喜聞樂見的形式傳播，促使他們更好地接受體育運(yùn)動(dòng)。
7.建議廣大企事業(yè)單位向青少年開放運(yùn)動(dòng)資源。例如，網(wǎng)球場(chǎng)、乒乓球場(chǎng)、游泳池可考慮向青少年開放，以激發(fā)孩子們的運(yùn)動(dòng)興趣。
