1月8日，成都市高中一、二年級結束了教學工作，開始放寒假。此前，成都市幼兒園，小學，初中一、二年級和中等職業(yè)學校一、二年級，特殊教育學校于2022年12月30日結束教學(保教)工作后開始放寒假。
從時間上來看，成都市中小學部分學段的寒假長達40余天。
漫長的假期怎樣安排才更加科學合理?在成都市教育局的推薦下，四川在線記者邀請到多位成都中小學名師，按學段、分學科為同學們給出專業(yè)指導建議。
小學：豐富課余知識，參與力所能及的家務勞動
小學教育是義務教育的起始階段，提倡“德智體美勞”全面發(fā)展。在“雙減”政策下，如何保障“喜提”超長寒假的小學生學得開心也玩得高興?
在成都市航空路小學德育副主任、音樂老師廖秋潔看來，超長寒假對小學生而言，恰好提供了豐富課余知識、開拓眼界的機會，“以培養(yǎng)音樂愛好為例，臨近春節(jié)，成都不僅有豐富多彩的新年音樂會，還有演繹本土文化的音樂劇，同學們都可以借此機會走進音樂廳、劇場觀看，接受專業(yè)的藝術熏陶。”
簡陽市教育研究培訓中心小學科學教研員陳小應非常贊同這個觀點。他提倡小學生們可以利用這個超長寒假，多去科技館、博物館看看展覽，“比如四川省科技館的航空航天展區(qū)就非常適合小學生，孩子們在談到夢想時常說想當一名科學家，這些展覽更能激發(fā)他們的興趣，讓他們的夢想顯得更加真實。”同時，陳小應也推薦小學生可以多觀看央視紀錄頻道，“里面一些人與自然、大國工程的知識都非常豐富。”
在開拓眼界之余，適當?shù)募覄談趧右彩呛偕畹囊徊糠帧?ldquo;比如掃地、洗碗、簡單的烹飪等項目，但是我們并不提倡以金錢獎勵的形式作為勞動的交換。”在成都市海濱小學校大隊輔導員劉春婷看來，參與家務勞動可以培養(yǎng)孩子們的責任感，“要孩子們意識到他(她)也是家庭的一份子，分擔家務是每一位家庭成員的責任。”劉春婷說。
此外，在采訪中，多位老師還向四川在線記者提到了“成都數(shù)字學校”的線上課程。據(jù)介紹，“成都數(shù)字學校”是在成都市教科院統(tǒng)一部署安排下，按照“雙減”和“雙新”相關要求，聚集成都市頂級名師團隊，為全市教師和學生建立的“空中教室”。“比如我們的科學實驗課程，老師們都盡量選擇一些在家里就能找到的材料，同學們一邊觀看一邊同步做實驗。”陳小應說。
中學：學會分解寒假作業(yè)，循序漸進恢復身心
到了中學階段，隨著課業(yè)壓力的增加，不少孩子拖延寒假作業(yè)的現(xiàn)象比較突出。如何解決這一問題?
成都七中育才學校七年級數(shù)學老師聶聰有妙招，“比如我們學校學生的練習冊，我們是以計劃到天的形式讓學生們完成，每天完成的內容不多，也避免大家趕作業(yè)。”聶聰認為，這種作業(yè)形式可以很好地幫助學生把作業(yè)分散開，既讓孩子們能休息好，又不會落下功課。
“我們的老師也可以在這個過程中參與進來，起到監(jiān)督作用。比如我這邊，每天都有學生提交作業(yè)內容，遇到個別需要幫助的學生，我們可以針對性輔導。”聶聰說，今年超長寒假期間，考慮到孩子們既要調養(yǎng)身體，又要鞏固并預習知識，所以學校在布置作業(yè)上進行了一些調整，以便讓假期安排更加科學合理。
除了對主要學科內容的關注，學校也十分重視學生們身體和心理素質的加強，學校和家長們逐步認識到體育學科的重要性。
“體育鍛煉方面，我推薦學生從慢走開始，再逐漸加入力量練習，當身體逐步適應后再加大運動量。”四川師范大學附屬中學體育老師李丹說。
在李丹看來，目前，同學們可進行一些上肢力量練習(比如平板支撐、俯臥撐或舉啞鈴)、核心力量練習(如卷腹、兩頭起)、腿部力量練習(深蹲、站立抬腿)、心肺功能練習(擴胸運動、上舉下蹲)和一些戶外球類、親子類的運動，“但目前還有部分學生沒完全康復，所以在做運動前必須清楚了解自己的身體狀況，不宜立刻恢復高強度體育鍛煉。”李丹建議，同學們可以根據(jù)之前的運動習慣設置一個起點，循序漸進增加運動量和運動時長。
此外，正確的心理引導也十分重要。成都嘉祥外國語學校心理老師王曉樂在和學生們進行心理疏導的過程中發(fā)現(xiàn)，不同年齡段的孩子會有不同的心理困擾和需求。在這個寒假，王曉樂建議家長們可以抽時間多陪伴孩子，關注孩子們心理上的波動，通過與孩子一起游戲等趣味方式建立新的情緒，“同時，重視和孩子的關系，及時表揚孩子，建立效能感。學生們也可以與同學、老師多溝通，分享自己的感受，學會自我調節(jié)情緒。”
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