成華教科院附小 四年級八班 劉夕塵
這個寒假因為突發(fā)新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，我們?nèi)冶?ldquo;關(guān)”在了家里。正當我沮喪不能出去玩的時候，媽媽給我講了工作在一線的醫(yī)護叔叔阿姨們守護生命和病毒作戰(zhàn)的各種英雄事跡，我聽了很感動。媽媽還說：防疫期間，我們一定要管好自己，少出門，勤洗手，多鍛煉身體，才能更好的抵抗病毒!聽了媽媽說的話，我可高興了，因為我不但能鍛煉身體抗病毒，還不用愁沒事干。
爸爸幫我制定了鍛煉計劃：有核心力量鍛煉、體能鍛煉、柔韌鍛煉和技術(shù)協(xié)調(diào)類鍛煉。
平板撐每天做三組，每組1分鐘;深蹲每天做三組，每組30個;俯臥撐也是三組，每組15個。柔韌鍛煉主要有二項，橫叉和豎叉。技術(shù)協(xié)調(diào)類鍛煉主要是跳繩。
才開始我一個人做的時候沒精打采的，第二天，我起床的時候全身“麻木”了，我在想，要不試著問一下爸爸，今天可不可以不做。我把我的心里話說給爸爸聽，爸爸聽了說：“不行哦，要不這樣，我和你一起做，媽媽在旁邊幫我們糾正姿勢。”我聽了一下子就來勁了：“好啊!好啊!我要你比賽，媽媽當裁判!”
在接下來幾天的鍛煉中，爸爸都和我一起做，有時候在做拉伸鍛煉時妹妹也加入進來了。
當我實在堅持不住想放棄的時候，爸爸就會在一旁鼓勵我，說他其實也很累，但是他一直在給自己加油，讓我堅持10秒，再10秒，再10秒……有時姿勢不標準了，媽媽就會在一旁提醒我，或者幫助我糾正，告訴我姿勢一定要標準，才能達到鍛煉效果。
就這樣，在爸爸媽媽的陪伴下，一個星期過去了，爸爸說今天要和我來一場比賽，每個項目都要比一下。最后，比賽結(jié)果除了拉伸和跳繩是我贏了，其他比賽我都輸給爸爸了，但是媽媽表揚我做的姿勢比之前標準了很多。
到現(xiàn)在，在我和爸爸的堅持鍛煉下，我們體能有增無減，鍛煉過后幾乎完全沒有酸痛感了，而且平板撐的時間也越來越長了。
經(jīng)過了這段時間的鍛煉，我的身體變得更加的結(jié)實，精神更加的飽滿。運動真好，既鍛煉了身體增強了抵抗力，又能預(yù)防病毒。通過這段時間與爸爸媽媽的一起鍛煉，還進一步增進了和父母的感情開心多了，挨罵批評少了。今后我一定要堅持鍛煉，讓鍛煉成為生活中一個必不可少習(xí)慣!同時也希望疫情早日結(jié)束，回到學(xué)校學(xué)習(xí)!
