為了加強班級心理委員、安全委員隊伍的建設，充分發(fā)揮同學之間的朋輩互助作用，進一步更好地促進學校心理健康工作，特別是心理健康預防與干預的長效機制。崇州市蜀城中學學生成長中心于12月15日中午在學術報告廳舉辦了主題為“如何應對情緒困擾”的第三期心理委員、安全委員培訓會。學生成長中心副主任鄧強、陳鵬，學校心理咨詢中心老師伍曉青，全校心理委員、安全委員參與了本次會議，會議由學生成長中心副主任鄧強主持。
鄧強老師先就目前學校就餐方案的調整做出了解讀，從本周開始實行單雙周輪換制度。作為安全委員要做好日常安全隱患的排查工作，同時還要積極預防網絡犯罪，成為網絡安全的宣傳員。
接著，伍曉青老師跟同學們討論了前額葉與杏仁核在情緒調控中的動態(tài)平衡以及情緒發(fā)育的時間軸，更從情緒的概念中引導同學們發(fā)現(xiàn)，情緒的產生與我們內心深處的需求息息相關。當需求未被滿足時，往往產生的是消極情緒，需求滿足時，往往產生的是積極情緒。然而，即使有積極情緒和消極情緒這種說法，但并不意味著分為好情緒和壞情緒，每一種情緒都有其存在的意義，是進化的過程中，人類祖先留給我們最寶貴的財富。
其次，通過夢境奇遇的故事，引導同學們思考：情緒管理的焦點并非是情緒本身，而是隱藏在我們內心的那些非理性想法和信念。正如視頻中呈現(xiàn)的，情緒并非獨立存在，而是受到我們思考方式的深刻影響。因此，了解并認知這些非理性想法成為了理解、應對和管理情緒的關鍵。
隨后，伍老師不僅僅只是停留在理論層面，更是以生動案例為例，深入挖掘情緒ABC理論，詳細展示了非理性信念的多種表現(xiàn)形式；同時將非理性信念比喻成各種魔獸，希望同學們能更生動地理解這些思維模式是如何潛伏在我們的內心，影響我們的情緒和行為。
伍老師還詳細介紹了應對情緒困擾的六步驟——明確誘發(fā)事件、識別非理性信念、分析情緒感受、自我質辯、得出新的結論、跳出圈外如果有類似情況如何安慰他人，提醒同學們非理性信念長時間陪伴生活，無形扎根于我們的認知和心智，發(fā)現(xiàn)和改變并非易事，需要不斷地堅持認知調整訓練，逐漸發(fā)現(xiàn)和轉變不合理信念。
希望各位心理委員、安全委員們能做好自身情緒管理，掌好名為“人生”的小舟的舵，迎逆流而上，從而在生活中砥礪前行，奮發(fā)而為，同時，作為心理委員和安全委員，通過互幫互助，共同努力，為每位同學打造一個更加安全、和諧、溫馨、關愛的學習環(huán)境。（黃小林 通訊員 伍曉青）
崇州市蜀城中學
